Quem nos deve saúde

Todos têm a chance de viver uma vida longa e feliz, mas saúde e longevidade não virão sozinhas.

E é improvável que sejam fornecidos por outra pessoa: o estado, governo, empregador, parentes, etc.

Apenas responsabilidade pessoal.  Para você e sua saúde.  Hoje.  Agora.  Independentemente da idade.

Existem princípios simples de prevenção que geralmente estão disponíveis e são conhecidos por todos, mas por alguma razão não se aplicam na vida.

Hoje gostaria de falar sobre saúde, responsabilidade e um pouco sobre dívida.

Nós vivemos em tempos interessantes.  Como nunca antes, temos a oportunidade de viver a vida mais longa, feliz e saudável possível.  Mas para isso você precisa assumir a responsabilidade por sua saúde.  Hoje.  Aqui.  Agora.  Independentemente da sua idade.

Quando falamos de saúde por algum motivo, nem estamos preparados, mas exigimos que outra pessoa se responsabilize pela nossa saúde.  Alguém.  O estado geralmente nos deve o caixão da vida, nascemos nele.  Os médicos devem nos forçar a fazer diagnósticos, tomar medicamentos e fazer o que quiserem para nos manter saudáveis.  O empregador deve fornecer, habilitar, compreender.  Os parentes devem nos conduzir pela mão.  Todos ao redor deveriam, exceto nós.  Só não devemos nada a ninguém.  Especialmente para minha própria saúde.  Vamos tentar descobrir o que você pode fazer para maximizar sua longevidade e saúde.

No cerne de tudo está assumir a responsabilidade pela sua saúde.  Precisamos entender que ninguém precisa de nossa saúde do jeito que precisamos.  Qualquer outra ação é uma tentativa infantil de mudar a responsabilidade que não levará a nada de bom.

Claro, existe uma grande tentação de transferir a responsabilidade para a ciência, para a medicina, porque eles estão se desenvolvendo muito ativamente.  Mas vamos pensar como é realista criar uma pílula mágica, tomando-a para ter saúde, ser feliz e viver muito tempo.  Afinal, você e eu somos criaturas biológicas, de uma forma ou de outra obedecemos às leis biológicas.  Claro, temos oportunidades de trapacear em algum lugar: podemos curar a maioria das doenças com antibióticos ou outros medicamentos, podemos estender a expectativa de vida e manter a qualidade de vida em caso de câncer, doenças cardiovasculares.  Mas tudo isso são muletas, uma forma de enganar a natureza.  Ainda é baseado no funcionamento biológico.  E muitas dessas doenças são o resultado de um estilo de vida impróprio.  Um estilo de vida que não corresponde aos fundamentos do funcionamento biológico do nosso corpo.

Somos criaturas naturais e necessitamos de atividade física, de uma alimentação adequada e saudável para a construção de nossas células, para o funcionamento de nossos sistemas nervoso, endócrino e outros.  Devemos receber informações, porém saudáveis ​​e corretas, não lixo.  Devemos interagir uns com os outros.  Somos seres sociais, é vital interagirmos uns com os outros.  Sem essas condições, não seremos capazes de viver uma vida saudável e gratificante.  Por mais que não queiramos, tudo o mais será, em um grau ou outro, muito provavelmente um substituto.

A prevenção é baseada em coisas bastante simples que a maioria das pessoas já conhece, mas na área de assumir responsabilidades – isso pode se tornar aquele tijolo para alguém, aquele peso na balança de tomada de decisão que o ajudará a pensar sobre a responsabilidade por sua saúde e começar o que  -a ação.

Então, o que queremos dizer com prevenção?

Em primeiro lugar, você precisa entender que a prevenção é um investimento de longo prazo em sua saúde, o que é muito difícil de entender precisamente porque não obtemos resultados instantâneos.  Afinal, se alguém adoece e recebe um diagnóstico, depois um tratamento, aí a gente consegue um resultado rápido: a gente fica mal, toma remédio, fica melhor.  Mas investir anos, talvez décadas, para não ficar doente, para não adoecer, é muito difícil.  É difícil manter constantemente essa motivação, o que permitirá que você não perca tempo, energia, recursos nisso.  Afinal, o que você faz hoje não será afetado pelo fato de amanhã, mas em 10-20-30 anos e não por uma melhora em sua condição, e não por uma deterioração, que só pode ser avaliada no contexto de seus colegas, quando a maioria deles se sentirá mal,  e você se sentirá muito melhor em comparação com eles.  Aqui, novamente, há a tentação de dizer que “foram eles que levaram uma vida errada, e eu, mesmo que levasse uma vida normal, me sentiria normal, porque sou diferente de todos, sou única”.  Mas este é outro modelo infantil de comportamento que não dará nenhum resultado.

Para entender o que é preciso fazer para a prevenção e se realmente ajuda, basta ler estudos, que são poucos e que comprovam que são precisamente as medidas preventivas que podem melhorar significativamente a duração e a qualidade de vida e reduzir a probabilidade de doença.

Por exemplo, agora existem muitos estudos que afirmam que com a identificação oportuna de focos de infecção e seu saneamento oportuno, tomando medicamentos antiinflamatórios, até mesmo problemas como câncer e doenças cardiovasculares são reduzidos em mais de 50%.  Mas se olharmos para a terapia intensiva cardíaca, onde os pacientes ficam após acidentes cardiovasculares, mesmo lá as pessoas muitas vezes não ouvem essas recomendações, mesmo depois de algo semelhante ter acontecido com elas.

Talvez faça sentido tomar decisões sistêmicas no nível estadual, mas isso, novamente, é uma mudança na responsabilidade, nós mesmos podemos fazer algo.  Se falamos de programas de governo, podemos citar o exemplo de Cingapura, onde, ao fazer um exame médico, as pessoas que têm o direito de recusar a colonoscopia recusam, mas então, se suspeitarem de câncer de cólon, terão que pagar por todos os diagnósticos elas mesmas, e isso  cerca de 60 mil dólares.  Quem fuma, e depois tem um problema com neoplasias do aparelho broncopulmonar, é obrigado a pagar por todas as medidas diagnósticas às suas custas, cerca de 90 mil dólares.  Nos Estados Unidos, se você fuma, o seguro vai custar duas vezes mais.  E há muitos outros exemplos, quando o estado obriga os cidadãos a pensar sobre esses problemas e bate em seu bolso nesses casos.  O quanto isso ajuda ou atrapalha, é difícil julgar, mas em Cingapura hoje um dos melhores sistemas de saúde em termos de detecção e tratamento do câncer.

Certamente é difícil entender e aceitar que a prevenção é necessária, é importante e sistemático lidar com ela.  Para isso, é necessário manter um nível constante de motivação, significância, o que se denomina de dominante.

10 regras básicas de prevenção.

Livrar-se de maus hábitos.  O tabagismo ainda é um dos principais fatores causadores de problemas cardiovasculares e neoplasias malignas.

Movimento.  Nosso corpo é construído em uma resposta física a estímulos externos.  Em primeiro lugar, está relacionado com o treinamento da resposta ao estresse.  Em segundo lugar, nosso sistema linfático está adaptado para funcionar apenas quando os músculos se contraem.  Ela não tem seus próprios meios de bombear a linfa, então toda a dinâmica ocorre devido à contração muscular, e o sistema linfático é responsável pela resposta imunológica.  No sistema cardiovascular, embora haja um coração que bombeia sangue, ele não consegue bombear sangue venoso sozinho.  O sangue circula pelas veias em grande parte devido à contração muscular.  Quando os músculos não funcionam, não se contraem, ficam atrofiados, a carga no coração aumenta significativamente, o que leva a um risco acrescido de doenças cardiovasculares.  E o metabolismo envolve grandes grupos musculares e não pode ocorrer sem estresse e trabalho físico.

Modo.  Nós, como criaturas biológicas, estamos sujeitos aos ritmos circadianos, mudando as estações e os dias.  É muito mais confortável para o corpo existir quando observamos um ou outro regime: o regime de levantar mais ou menos na mesma hora, o regime de comer, o regime de ir para a cama, trabalhar, descansar, interagir com outras pessoas.  Isso possibilita a produção previsível de hormônios, neurotransmissores, substâncias biologicamente ativas no corpo, e passa a funcionar de forma mais estável e eficiente, o que afeta a qualidade de saúde e de vida.

O sono é um reflexo de nosso estado psicoemocional e físico.  Por um lado, muitas vezes é violado quando temos problemas na esfera psicoemocional ou com saúde, e por outro lado, nos trazemos por uma violação do modo de existência, funcionando durante o dia a tal estado que o sono primário é perturbado e então leva a uma violação do funcionamento do trabalho  órgãos e sistemas e afeta o nosso psiquismo, portanto, tempo suficiente, sono regular de alta qualidade com o mesmo tempo de ir dormir e acordar, compensação pela falta de sono, se em algum período de tempo não foi possível dormir o suficiente, é obrigatório  para a nossa saúde e funcionamento normal.

A nutrição, que hoje é um dos maiores problemas junto com a inatividade física.  Vivemos circunstâncias únicas em que a maioria da população não tem problemas nem com a qualidade nem com a quantidade dos alimentos, e isso permite consumi-los em qualquer quantidade para quase todos os níveis de renda, mas a qualidade dos alimentos é prejudicada ao mesmo tempo, há dinâmica em termos de aumento da quantidade de gordura e  calorias e redução na quantidade de substâncias biologicamente ativas: vitaminas, microelementos e outras substâncias necessárias ao funcionamento dos sistemas do corpo e, portanto, essas coisas afetam significativamente a nossa vida, a qualidade de nossa vida e nossa saúde, induzindo um grande número de doenças.  Todos sabem que agora o diabetes, a síndrome metabólica estão crescendo ativamente, e isso, por sua vez, passa a ser a base para o desenvolvimento de outras doenças, que se baseiam em um desequilíbrio na ingestão de calorias, carboidratos, etc.

Vacinações.  Este é um tópico muito discutível.  Os últimos anos têm sido muito ativos nas lutas entre vacinas e antivacinas, que se desenvolvem em graves consequências, pessoas e crianças estão morrendo.  E aqui você precisa entender que, claro, um elemento importante é a prevenção de doenças para as quais há vacinas, mas além disso, as consequências também são significativas.  Por exemplo, com a gripe, as pessoas que contraíram a gripe apresentam riscos significativamente maiores de doenças cardiovasculares e câncer por 10 anos.  Nesse caso, a vacina é importante para a prevenção da gripe e para reduzir a probabilidade de doenças adquiridas posteriormente.

Higiene.  E se todos sabem escovar os dentes, lavar as mãos e tomar banho desde a infância, pouquíssimas pessoas estão familiarizadas com a higiene psicológica e poucas a seguem, e isso é de igual importância, porque agora estamos funcionando em sociedade com grandes efeitos psicoemocionais em nosso  organismo.  A saúde mental é um critério crítico para um estilo de vida saudável.  É muito importante aqui filtrar adequadamente as informações recebidas, construir relações saudáveis, corretas e harmoniosas com os outros, trabalhar suas limitações, atitudes, neuroses, resolver esses problemas para que não afetem a qualidade de sua vida.  Existe toda uma seção “Desordens psicossomáticas”, onde está cientificamente comprovado que fatores psicoemocionais causam ou agravam uma série de doenças somáticas, inclusive oncológicas.

Exames preventivos.  Esta área, ao contrário das anteriores, pode implicar custos, porque os exames que hoje se realizam visam identificar as doenças existentes, e seria mais competente realizá-los para identificar tendências no aparecimento da doença e adequar oportunamente o estilo de vida para  a doença não teve tempo de surgir.  Isso será significativamente mais barato para o paciente e para o sistema de saúde e melhorará significativamente a qualidade de vida.  Mas em si é um empreendimento caro, e se uma pessoa não assume a responsabilidade por si mesma, mas espera que o estado a deva, então ela só precisa declarar a presença de um problema emergente, desvio, doença, e não prevenir seu aparecimento quando isso pode ser feito o suficiente  com rapidez e eficiência.

Atenção ao seu corpo.  É importante prestar atenção à sua pele, ao aparecimento de manchas, manchas, processos inflamatórios e entrar em contato com especialistas em tempo hábil: aos dermatologistas, se houver processos inflamatórios ou fúngicos, aos psicoterapeutas, se a neurodermatite ocorrer como reflexo do estado psicoemocional.  Eles são frívolos ao esfregar com calçados desconfortáveis, e isso potencialmente provoca os mesmos processos inflamatórios e pode levar a problemas mais sérios.  Já dá para observar uma moda estranha, quando vestem roupas muito resistentes e justas, o que prejudica o metabolismo, o que também pode levar a consequências.  Os adolescentes no inverno usam roupas em que o tornozelo fica completamente nu no frio, o que nunca melhora as perspectivas de saúde e pode provocar consequências para a articulação do tornozelo e o sistema músculo-esquelético.  Em geral, você precisa se cuidar e usar uma boa racionalidade para não criar problemas para si mesmo.  Porque as mesmas tatuagens, não importa o quanto você as ame esteticamente, mas potencialmente pode levar a processos inflamatórios.  Você precisa de tanta auto-expressão para fazer tatuagens para si mesmo e é possível fazê-lo de alguma outra forma, ou pelo menos aplicar um desenho sem agredir a pele, pois as tatuagens podem causar tanto processos inflamatórios quanto problemas mais abrangentes com  neoplasias na pele.

Manter sua própria documentação.  Reúna todos os seus registros médicos e mantenha-os onde estejam disponíveis, pois pode acontecer que seu médico precise ter acesso às informações e você não conseguirá-las, o que pode prejudicar diretamente a qualidade do diagnóstico.  Também é aconselhável ter seu próprio médico, terapeuta, médico de família que irá conhecê-lo, a quem você pode contatar de qualquer lugar do mundo para consulta, porque podemos nos encontrar em um lugar onde não há acesso a atendimento médico imediato ou outras manipulações onde outros são necessários.  conhecimento, a presença de tal especialista pode, se não salvar sua vida, pelo menos reduzir as consequências para sua saúde.

No centro de apenas uma tese – assuma a responsabilidade por sua saúde.  Entenda que ninguém deve nada a você, ninguém está motivado, não está interessado em que você seja saudável, vivendo feliz para sempre.  Você não precisa esperar isso de ninguém.  Só você mesmo pode viver 20/10/30 anos mais.  Hoje, quem tem entre 20 e 30 anos tem todas as chances de viver até os 90-100 anos com saúde e felicidade, apenas começando a cuidar de sua saúde.  Mesmo aqueles que são mais velhos têm a oportunidade de aumentar significativamente a qualidade e a duração de suas vidas, se ficarem intrigados com essa questão e assumirem essa responsabilidade.

Espero que a história de hoje mude de alguma forma a sua vida, permita que você pense sobre ela de forma diferente e, assumindo a responsabilidade por si mesmo, tenho certeza que você será capaz de alcançar um nível diferente de qualidade e expectativa de vida.  Tentarei fornecer alguns materiais adicionais que ajudarão a revelar alguns dos tópicos expressos hoje com mais detalhes.

Boa sorte, tudo de bom.