Distúrbios do sono e suas causas

O sono e sua importância para o corpo

O sono normal é vital para todas as pessoas. Muitas pessoas encaram essa questão com leviandade e não valorizam seu sono saudável até que elas próprias enfrentem vários distúrbios. A falta de descanso de qualidade por muito tempo definitivamente leva a consequências negativas: em primeiro lugar, nossas habilidades cognitivas diminuem. Ao mesmo tempo, o cérebro se adapta às capacidades funcionais alteradas, e não podemos entender que algo está errado conosco. Os problemas se tornam aparentes apenas por sinais como problemas de memória, atenção e assim por diante.

O que é considerado um distúrbio do sono

 Muitas pessoas sofrem de distúrbios do sono.  Na Rússia, não são mantidas estatísticas sobre o assunto, no Reino Unido cerca de 30% da população enfrenta esse problema, nos EUA, segundo várias fontes, de 25 a 60%.  Os distúrbios do sono incluem o seguinte:

dificuldade em adormecer quando a pessoa não consegue dormir por muito tempo;

despertares noturnos;

 acordar de manhã cedo, após o qual você não se sente mais descansado;

 sonolência diurna ou hipersonia.

Quando esses distúrbios são funcionais, ou seja, ocorrem com mais frequência 1 a 2 vezes por semana, não são considerados um problema médico. Normalmente são causados   por distúrbios do regime ou por um choque nervoso experimentado. Se ocorrerem problemas com o sono pelo menos 2 a 3 vezes por semana durante vários meses ou mais, esse é um motivo para procurar a ajuda de um especialista.

Causas comuns de distúrbios do sono

Cerca de 80% de todos os problemas associados ao sono são verdadeiras insônias, e aqui o fator psicogênico desempenha um papel em primeiro lugar: uma violação do estado psicoemocional leva a um aumento na intensidade do sistema de resposta ao estresse e a uma falha dos ritmos circadianos.

A segunda causa mais comum é o jetlag social: uma quebra nos ritmos circadianos causada pelo nosso estilo de vida. Em uma idade jovem, quando as capacidades compensatórias do corpo são grandes, frequentemente negligenciamos o sono e não consideramos uma interrupção do regime um grande problema. No entanto, à medida que envelhecemos, a falta de sono começa a causar problemas sérios. Além disso, o jet lag social diz respeito a pessoas cujo trabalho está associado a voos constantes e mudanças de fuso horário, trabalhando no turno da noite e assim por diante.

Existem aqueles que reduzem artificialmente o tempo de sono, acreditando que o descanso adequado não é necessário para se manterem eficazes.  Infelizmente, isso é uma ilusão: as habilidades cognitivas normais são preservadas apenas quando dormimos o suficiente. Ao mesmo tempo, mesmo uma hora de falta de sono por 4-5 dias leva às mesmas consequências de uma noite inteira sem dormir. Por isso é importante observar o regime, e a maioria consegue fazê-lo, apesar da popularidade do mito das cotovias e das corujas: na verdade, levantar cedo é uma questão de hábito, se não estamos falando de doenças genéticas raríssimas.

A terceira razão popular são vários distúrbios de saúde, tanto mentais (depressão, ataques de pânico, vícios, neuroses e assim por diante) quanto físicos. Neste último caso, estamos falando de todo um espectro de doenças que afetam direta ou indiretamente a qualidade do sono: apnéia do sono, síndrome das pernas inquietas, doenças reumáticas e assim por diante.